Beberapa hal yang menyebabkan mulut kita tetap bau antara lain:

1. Kebanyakan orang tidak menyikat giginya pada malam hari sebelum tidur

Benar bahwa kebanyakan orang sudah menyikat giginya 2 kali sehari, namun biasanyanya dilakukan pada saat mandi pagi dan mandi sore, bagaimana dengan sisa-sisa makan malam? Tentunya akan melekat di gigi waktu kita tidur dan sampai kita menggosok gigi pada pagi harinya. Padahal pada malam hari produksi air liur yang membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi akan berkurang. Lama kelamaan akan terbentuk plak dan membentuk karang gigi yang menyebabkan mulut bau. Oleh karena itu sikat gigi yang terbaik dilakukan setelah makan, atau pagi hari dan malam hari sebelum tidur.

2. Sikat gigi dilakukan dengan cara yang salah

Banyak yang menyikat gigi secara sembarangan, hanya bagian depan saja atau sebagian belakang saja, padahal banyak bagian-bagian gigi yang agak sulit dibersihkan, biasanya bagian belakang. Apabila bagian tersebut tidak pernah dibersihkan akan mengakibatkan menumpuknya plak dan akan menjadi karang gigi yang menyebabkan bau mulut.

3. Mengunyah hanya pada satu sisi mulut saja

Gerakan mengunyah akan merangsang produksi air liur yang bermanfaat membilas sisa-sisa makanan. Jika hanya mengunyah makanan pada satu sisi saja maka produksi air liur hanya pada bagian yang mengunyah saja sedangkan sisi yang lain tidak. Maka plak akan menumpuk dan mengeras menjadi karang gigi.

4. Lidah kotor karena tidak pernah ikut disikat

Permukaan lidah yang tidak rata dapat menyimpan kotoran dan bergabung dengan bakteri yang menghasilkan gas sulfur, yang merupakan sumber bau mulut.

5. Gigi berlubang dan dibiarkan tidak dirawat

Gigi yang berlubang akan menjebak makanan terperangkap di dalamnya. Jika ini tidak dibersihkan, makanan akan membusuk dengan adanya bakteri dan mengeluarkan gas sulfur penyebab bau mulut selain itu anda akan merasakan sakit gigi yang begitu hebat.

6. Makanan sering tersangkut di sela gigi dan tidak dibersihkan

Pada kondisi tertentu, ada beberapa tempat dimana makanan sering tersangkut terutama saat sedang makan daging-dagingan. Jika hal ini terus terjadi dan tidak dibersihkan dengan baik, dapat menjadi lubang gigi pada daerah tersebut.

Tentunya mencegah jauh lebih baik dari pada mengobati, begitu juga dengan gigi, sebelum terjadi kerusakan atau masalah dengan gigi kita harus selalu berusaha merawatnya dengan baik dan benar, salah satunya dengan menyikat gigi yang benar. Bagaimana sih cara sikat gigi yang benar?

1. Sebaiknya pilih sikat dengan bulu sikat yang soft, bulu sikat yang keras akan melukai gigi dan mengkikis gigi. Tak perlu penekanan yang berlebihan pada saat menyikat gigi.
2. Seluruh permukaan gigi harus tersikat tanpa kecuali. Gerakkan sikat gigi dengan arah vertikal dengan sedikit memutar pada bagian permukaan gigi bagian depan. Jika anda kesulitan untuk melakukan gerakan ini berarti mungkin sikat gigi anda terlalu besar, gantilah sikat gigi anda dengan kepala sikat yang lebih kecil sehingga bisa menjangkau bagian gigi paling belakang.
3. Menurut literatur yang ada dibutuhkan waktu kurang lebih 3 menit untuk membersihkan gigi dan menyikat semua bakteri yang merugikan.
4. Sikat gigi anda minimal 2 kali sehari, pagi dan malam hari sebelum tidur.
5. Selain gigi, lidahpun perlu disikat. Bisa menggunakan sikat gigi biasa atau produk sikat gigi yang memiliki bagian khusus untuk menyikat lidah.
6. Anda bisa menggunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi.
7. Periksalah secara rutin gigi anda ke dokter gigi untuk mendeteksi dini apabila itemukan kondisi yang memerlukan perawatan sehingga tidak terlanjur parah

Semoga bermanfaat.

Selain menggunakan obat-obatan kimia untuk mengatasi anemia, tentunya akan lebih baik jika kita melakukan pencegahan dan pengobatan dengan menggunakan bahan-bahan yang alami seperti yang akan kita bahas di bawah ini.

Kacang Hijau (phaseolus radiatus L.)

Kacang berwarna hijau yang sering dibuat bubur ini memang sudah terkenal punya khasiat sebagai obat kurang darah atau anemia. Penelitian pada kacang hijau yang dilakukan oleh Taslimah pada tahun 1990 menemukan bahwa dari semua jenis kacang-kacangan, kacang hijaulah yang mengandung zat besi paling tinggi. Dalam 100 gram kacang hijau terkandung 26,15 mg zat besi. Padahal kebutuhan zat besi pada orang dewasa pria hanya 13 mg dan pada perempuan 26 mg pada saat haid.

Bayam (amaranthus ricolor L.)

Tentunya anda sudah tidak asing lagi dengan film kartun Popeye, dimana sang jagoan mendapatkan tenaga super dari sayuran bayam. Selain itu bayam juga sering kita jumpai di meja makan sebagai sayur bening, campuran pecel diyakini mampu membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah.

Jurus yang dimiliki bayam dalam meningkatkan zat besi ada beberapa. Mulai dari kandungan zat besinya yang cukup tinggi dibandingkan dengan sayuran hijau lainnya. Lalu kandungan beta karoten dan vitamin C yang mampu membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi yang masuk dari makanan. Karenanya, makan sayur bayam dibarengi dengan air jeruk akan meningkatkan penyerapan zat besi. Sementara kalau dibarengi dengan minum teh akan mengurangi penyerapan zat besi.

Anemia yang disebabkan kekurangan asam folat pun dapat dibantu dengan bayam.

Semoga bermanfaat.

Sakit kepala ada berbagai macam jenisnya dan berbagai macam pula penyebabnya. Untuk menentukan cara penanganannya tentunya kita harus mengetahui beberapa jenis sakit kepala antara lain:

1. Sakit kepala migren atau sakit kepala sebelah. Disebut seperti itu karena migren selalu dirasakan pada salah satu bagian sisi kepala saja. Penyebabnya biasanya karena perubahan hormonal oleh karena itu biasanya migren ini lebih banyak terjadi pada kaum perempuan.
2. Sakit kepala karena alergi. Gejala ini sering dibarengi dengan gejala hidung meler, kerongkongan sakit dan mata berair. Munculnya bisa dikarenakan oleh sebab makanan tertentu atau segala sesuatu yang bisa menimbulkan alergi.
3. Sakit kepala karena tegang. Di awali dengan ketegangan di otot leher, bahu dan tengkorang sebagai akibat tekanan emosional. Sakitnya selalu berawal dari kepala belakang, merambat ke depan, lalu ke kedua sisi kepala.
4. Sakit kepala sinus. Muncul sebagai akibat adanya sinus. Gejalanya mudah untuk diketahui. Lubang hidung tersumbat satu atau kedua-duanya dan rasa nyeri akan meluas ke atas pipi dan dahi. Bagian-bagian tersebut apabila disentuh akan terasa sakit.
5. Sakit kepala dengan beragam gejala. Gangguan ini terutama menyerang kaum pria. Gejalanya berupa nyeri luar biasa dan umumnya terfokus di sekitar rongga mata dengan mata berair dan hidung meler.
6. Sakit kepala pasca-trauma. Ini sering muncul sebagai dampak dari suatu kecelakaan, meski hanya terjadi sedikit cedera di kepala. Rasa sakitnya kadang-kadang muncul setelah berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah cedera dan dapat berlangsung sampai setahun setelah trauma.
7. Di samping sakit kepala yang penyebabnya spesifik itu, ada pula sakit kepala yang timbul semata-mata sebagai gejala sekunder dari kondisi tubuh yang tidak beres dan memerlukan penanganan medis.

Gejala-gejala di bawah ini bisa dijadikan petunjuk untuk melakukan tindakan mengatasi sakit kepala:

1. Apabila rasa sakit dirasakan lebih parah pada pagi hari ketimbang siang hari, maka pertanda adanya tekanan darah tinggi.
2. Apabila rasa sakit kepala di barengi dengan rasa nyeri di mata, telinga atau gigi, biasanya menunjukkan adanya gejala infeksi.
3. Sakit kepala yang terjadi setelah membaca terlalu lama atau menggunakan aktifitas indera penglihatan dalam jangka waktu lama, pertanda ada yang tidak beres pada mata anda.
4. Tumor, stroke, atau mungkin sulit tidur dapat menjadi penyebab sakit kepala mendadak yang amat nyeri. Akibatnya, tubuh terasa lemah dan dibarengi dengan penglihatan yang kabur. Sakit kepala ini berawal sebagai nyeri kecil dan semakin parah di pagi hari. Diperlukan pemeriksaan sesegera mungkin untuk mengetahui penyebabnya.
5. Jika sakit kepala dibarengi dengan demam dan leher pegal, kemungkinan Anda terserang meningitis. Penanganan medis sangat diperlukan.
6. Bila sakit kepala muncul tiba-tiba dan sangat nyeri, pertanda adanya pembuluh darah arteri di otak yang pecah. Hal ini dapat mengancam jiwa. Penanganan medis harus segera dilakukan.

]]> http://gayahidupsehat.org/berbagai-penyebab-sakit-kepala/feed/ 0 http://gayahidupsehat.org/sariawan/ http://gayahidupsehat.org/sariawan/#comments Sat, 25 Sep 2010 20:00:04 +0000 admin http://gayahidupsehat.org/?p=483 Makan minum tak nyaman, tidur tak nyenyak, bahkan kondisi bangunpun tersiksa, itu yang kita rasakan apabila terserang sariawan.

Ada berbagai hal yang menyebabkan sariawan, seperti:

1. luka pada bibir, lidah, atau gusi yang tergigit tanpa sengaja atau akibat terkena sikat gigi.
2. gangguan atau infeksi pada gusi atau gigi
3. menurunnya kebersihan mulut dan lain-lain
4. menurunnya kekebalan tubuh setelah sakit berat atau stres yang berkepanjangan.
5. pemakaian antibiotik dengan spektrum luas atau obat-obatan imunosuprasifa pada penderita penyakit lain (misal diabetes)

Semua faktor tersebut akan menyebabkan jamur (kandida albikans) yang akan hidup dalam mulut sebagai flora saprofit. Jamur ini akan berubah dan berkembang biak secara berlebihan, memasuki jaringan, dan menimbulkan kelaian. Sariawan biasanya akan menimbulkan luka-luka kecul pada mulut, lidah, atau gusi, berwarna putih atau agak kekuningan. Bisa tunggal atau berkelompok.

Untuk pencegahannya, anda dapat meningkatkan kebersihan mulut. Periksakan kesehatan gigi secara teratur. Tingkatkan kesehatan secara umum, termasuk menghindari stres. Perbanyak pula mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Beberapa hal yang perlu di ketahui tentang gigi kita. Gigi manusia mengalami beberapa tahap pertumbuhan. Tahap pertama biasanya disebut dengan gigi susu, yang berjumlah 20 buah yang biasanya mulai tumbuh dari bayi umur tujuh bulan sampai dengan tiga tahun.

Gigi susu tersebut akan tanggal satu per satu, biasanya dimulai pada saat anak berumur sekitar 6 sampai 8 tahun. Pada usia 12 tahun biasanya anak sudah memiliki semua gigi tetap (kecuali gigi bungsu yang akan tumbuh pada saat usia sekitar 18 tahun).

Pada saat gigi permanen maka keberadaan gigi harus dijaga sebaik-baiknya. Karena pada saat ini ketika gigi tanggal maka tidak akan tumbuh gigi lagi. Gigi harus selalu dijaga kebersihannya dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari atau menggunakan benang gigi untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi, serta menggunakan karet pelindung gigi ketika melakukan olah raga yang berbahaya.

Sayangnya tidak sedikit dari kita yang menganggap Idul Fitri merupakan saat yang tepat untuk lepas kendali setelah sebulan terkekang khususnya dalam hal mengkonsumsi makananan dan minuman. Apalagi didukung dengan kebiasaan setiap rumah tangga pada saat lebaran menyediakan berbagai macam masakan dan minuman untuk menyambut Idul Fitri.

Saat berada di rumah atau ketika bersilaturahmi ke rumah saudara, teman dan tetangga kita cenderung akan menyantap apa saja yang disajikan seakan-akan ajang balas dendam setelah sebulan tidak boleh makan dan minum. Boleh saja makan banyak asal perlu diingat jangan sampai acara berlebaran kita berantakan gara-gara gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan bisa saja terjadi karena pencernaan kita terkaget-kaget dijejali berbagai macam makanan dan minuman dan dalam jumlah yang banyak. Ada beberapa hal yang perlu diketahui supaya acara berlebaran berjalan lancar tanpa adanya gangguan pencernaan dan maag. Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan berlemak, berbumbu tajam dan pedas yang bersifat merangsang asam lambung. Kalau anda tidak bisa menghindari ya konsumsilah dalam porsi yang sedikit, serta sediakan obat maag untuk meredakan keluhan nyeri lambung jika tiba-tiba derita sakit maag menyerang.

Ada sejumlah gejala yang biasa penderita sakit maag. Misalnya, mual, perut terasa nyeri, perih (kembung dan sesak) di bagian atas perut (ulu hati). Biasanya, nafsu makan menurun secara drastis, wajah pucat, suhu badan naik, keluar keringat dingin, dan sering bersendawa terutama dalam keadaan lapar. Kalau gejala itu sudah muncul, jangan paksakan untuk memakan semua makanan yang memang menggoda.

Untuk menghindari penyakit maag kambuh, disarankan untuk mengurangi mengonsumsi makanan yang dapat mengganggu lambung. Di antaranya, makanan yang terlalu asam dan pedas. Beberapa contoh jenis makanan yang bisa membentuk gas sehingga mengakibatkan perut kembung, seperti ubi, nangka, durian, salak, mie, sate kambing, serta minuman yang mengandung soda dan alkohol.

Sebenarnya untuk mencegah gangguan pencernaan pada saat lebaran sangat mudah, yaitu kendalikan diri anda dalam mengkonsumsi makanan dan minuman dan jangan berlebihan, karena apapun namanya kalau berlebihan itu hasilnya tidak akan baik. Minal Aidin Wal Faidzin, Mohon Maaf Lahir dan Batin.

Untuk memenuhi kekurangan zat-zat tersebut di atas, sebaiknya makanan yang perlu anda konsumsi antara lain:

1. yoghurt non lemak atau susu skim – minimal anda akanmendapatkan sepertiga kandungan kalsium per hari dalam satu cangkir. Kalsium akan membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.
2. buah jeruk – membantu memerangi penyakit akibat kekurangan vitamin C, karena buah jeruk mengandung asam folat, yaitu vitamin yang dapat mencegah bayi lahir cacat dan penyakit jantung.
3. ikan salmon – merupakan sumber utama protein dan asam lemak omega 3 yang menurunkan resiko terkena serangan jantung.
4. beras merah – sumber serat, vitamin E, asam folat, dan zat besi
5. kacang-kacangan – sumber serat dan protein rendah lemak. Kacang kedelai juga bisa menurunkan resiko kanker payudara dan penyakit jantung.
6. sayuran berwarna hijau tua, merah, kuning, dan oranye, seperti bayam, wortel, ketela, dan paprika menghindarkan anda dari kanker dan penyakit jantung.
7. oatmeal – merupakan sumber zat besi dan serat

Jenis produk yang mengandung zat besi sering ditemukan dalam bentuk tablet. produk-produk itu antara lain multi vitamin untuk anak dan orang dewasa, suplemen zat besi, dan vitamin pre natal. Anak yang teracuni oleh zat besi akan menghadapi masalah jangka panjang dan jangka pendek. Reaksi yang timbul sebagai akibat keracunan zat besi antara lain: mual, muntah, diare, dan perdarahan pada sistem pencernaan. Reaksi lainnya adalah akan mengarah pada syok, koma, kejang dan kematian.

Ada beberapa cara untuk mengurangi resiko keracunan zat besi yang tidak disengaja, antara lain:

1. semua obat sebaiknya disimpan di dalam lemari terkunci dan jauh dari jangkauan anak-anak.
2. orang tua sebaiknya tidak mengajarkan bahwa obat sama dengan permen.
3. simpan segera obat yang baru dibeli dalam lemari obat.
4. harus diingat, bahwa orang tua adalah guru. Jadi, anda harus menjelaskan tentang obat kepada anak termasuk resiko jika diminum sembarangan.

Bau mulut atau halitosis atau dragon breath (nafas naga) seringkali menghinggapi sebagian besar orang. Hampir 90% penyebab dari bau mulut adalah adanya bakteri penghasil sulfur yang berada di dalam bagian mulut kita yang muncul sebagai akibat kurang terjaganya kebersihan gigi dan mulut, gigi berlubang atau adanya infeksi pada gusi.

Sedangkan penyebab yang lain karena adanya perubahan hormon, ganguan pada sistem pencernaan, sinusitis, infeksi amandel, bronchitis kronis, gangguan hati serta ginjal.

Beberapa hal di bawah ini merupakan cara untuk menghilangkan bau mulut yang bisa kita lakukan:

1. Jagalah kebersihan mulut dengan menyikat gigi minimal 2 kali sehari, atau lebih bagus lagi sikat gigi setelah habis makan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi. Selain itu juga jaga kebersihan lidah dengan menggunakan alat khusus untuk mencegah penimbunan bakteri pada lidah.
2. Bagi mereka yang menggunakan kawat gigi atau behel harus lebih ekstra menjaga kesehatan dan kebersihan mulut. Bersihkan sisa makanan yang menempel di kawat untuk mencegah munculnya bakteri.
3. Gunakan dental floss atau benang gigi untuk membersihkan sela-sela antara dua gigi.
4. Jangan mengkonsumsi makanan yang memicu munculnya bau mulut seperti bawang merah, bawang putih, pete, dan jengkol. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Makan secara teratur, dengan teraturnya pola makan akan memperlancar produksi air ludah yang bisa mengurangi bau mulut.
6. Kurangi stress, karena terbukti bisa memicu panas dalam tubuh yang bisa menyebabkan bau mulut.
7. Minum air putih dalam jumlah yang cukup yang bisa menekan produksi asam lambung supaya tidak berlebihan, dan air putih juga baik untuk menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh secara keseluruhan.
8. Hindari merokok dan minum minuman keras, karena selain memicu bau mulut juga merusak kesehatan kita.
9. Gunakan obat kumur setiap selesai menggosok gigi atau gunakan spray penyegar nafas yang banyak dijual bebas.
10. Berkunjung ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk memeriksakan kesehatan gigi kita.

Dengan melakukan langkah-langkah ini bisa menghilangkan bau mulut, dan kita senantiasa percaya diri dalam berinteraksi dengan orang lain.