1. Satu dari dua perempuan dan satu dari empat pria yang berusia di atas 50 tahun menderita osteoporosis. Ketika mencapai usia 70 tahun, jumlah perempuan yang menderita osteoporosis lebih banyak lagi. Bisa sampai 10% dari total jumlah perempuan.
2. Data dari Kementerian Kesehatan RI menyebutkan, bahwa dua dari lima orang indonesia rentan terkena osteoporosis.
3. Di Asia, 52% perempuan di atas usia 50 tahun memiliki kepadatan tulang yang rendah.
4. Kaum perempuan yang sudah mengalami menopause, bila tak menjaga kesehatan tulang mereka dalam waktu 5-7 tahun akan mengalami penurunan massa tulang sebanyak 25 – 30%.
5. Setiap tahunnya, lebih banyak perempuan yang meninggal karena osteoporosis daripada kanker payudara ataupun rahim.
6. Pria yang berusia di atas 50 tahun berisiko terkena osteoporosis daripada kanker prostat.
7. Mereka yang menderita patah tulang pinggul umumnya karena osteoporosis. Biasanya 20% dari mereka meninggal dalam waktu setahun karena komplikasi radang paru-paru atau terjadi pembekuan darah di paru-paru.
8. Setelah masalah tulang pinggul mereka teratasi, 50% dari mereka tetap tidak bisa bergerak leluasa. Sementara itu 25% dari mereka terpaksa tetap harus menjalani perawatan jangka panjang.
9. Di Amerika setiap tahunnya ada 1,5 juta orang yang menderita patah tulang karena osteoporosis.
10. Menurut penelitian terbaru, 50% perempuan berusia di atas 50 tahun menderita osteoporosis atau kepadatan tulang yang rendah. Umumnya mereka tidak menyadarinya.
11. Susu merupakan sumber kalsium terbaik. Walau penduduk Amerika umumnya peminum susu tapi baru 35% dari mereka yang asupan kalsiumnya sudah sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
12. Di Indonesia, menurut data, setiap orang hanya mengasup 254 mg kalsium dalam sehari; hanya 25% dari dosis yang dianjurkan.

Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan oleh para perempuan untuk mengurangi gejala sindrom menjelang menstruasi, antara lain:

1. Olah raga ringan

Olah raga ringan seperti jalan kaki, berenang, senam dapat membantu mengurangi kram dan perut kembung. Yoga dan pilates baik juga untuk relaksasi dan peregangan.

2. Tidur dan Istirahat yang cukup

Pada saat tidur tubuh akan melakukan proses penyembuhan dan memulihkan energi anda. Pada saat menstrasi tubuh anda akan merasa jauh lebih lelah, tidur dan istirahat yang cukup akan membantu memulikan kebugaran anda.

Jika Sindrom menjelang menstruasi membuat anda kesulitan tidur, maka anda harus mengurangi asupan kafein untuk membuat anda tertidur.

3. Kurangi ngemil

Saat sedang menstruasi sebaiknya anda mengurangi kebiasaan untuk ngemil terutama coklat, snack atau makanan ringan lainnya. Fluktuasi hormon dapat menyebabkan anda kecanduan. Anda harus menjaga pola makan, perbanyak minum air putih, jaga asupan garam dan kadar gula darah. Hal ini akan membantu menjaga nafsu makan dan mengurangi rasa kembung dan sebah di perut.

4. Gunakan bantal atau botol air panas

Bantal atau botol air panas yang diletakkan di perut bagian bawah atau punggung dapat meredakan kram perut dan dapat menimbulkan rasa nyaman di perut.

5. Jangan sembarangan minum obat

Banyak perempuan yang mengkonsumsi obat pereda rasa sakit seperti parasetamol atau ibuprofen, selain itu mungkin juga mengkonsumsi jamu atau herbal untuk mengurangi rasa sakit. Sebaiknya jangan sembarangan minum obat karena bisa menimbulkan efek jangka panjang.

Toksoplasma gondii

Pada orang dewasa penyakit ini tidak menimbulkan gejala-gejala yang jelas. Kadang-kadang hanya ditemukan pembesaran jelenjar getah bening leher yang disertai oleh rasa nyeri. Wanita hamil dengan toksoplasmosis mendadak atau menahun dapat menularkan penyakitnya kepada janin yang dikandungnya. Penyakit ini dapat mengakibatkan abortus, kematian janin, pertumbuhan janin terhambat, kelahiran prematur, dan kematian neonatal. Bayi yang lahir dapat menderita cacat bawaan berupa kelainan pada kepala dan mata.

Toksoplasmosis pada wanita hamil dengan daya tahan tubuh yang baik tidak membutuhkan penanganan khusus. Ia tidak perlu diisolasi dari lingkungannya, karena hanya akan menularkan penyakitnya pada janin yang dikandungnya. Pengobatan yang diberikan lebih banyak bertujuan untuk menurunkan resiko infeksi terhadap janin.

Karena itulah, hindari kontak dengan binatang-binatang pembawa protozoa seperti kucing, anjing dan burung. Sayur-sayuran mentah harus dibersihkan dengan baik.

Secara umum pencegahan toksoplasmosis dapat dilakukan dengan:

• tidak mengkonsumsi daging mentah
• membakar tinja kucing dan kemudian memberinya zat antiseptik
• mencegah kontaminasi makanan terhadap lalat atau kecoa
• mencuci tangan sebelum makan dan setelah memegang daging mentah
• menggunakan sarung tangan jika berkebun.

Memang bagi kebayakan perempuan, PMS memunculkan gejala-gejala yang tidak mengenakkan, meskipun gejala-gejala tersebut akan menghilang apabila menstruasi selesai. Diperkirakan hanya 8-10% perempuan yang tidak mengalami PMS dan sekitar 25-40% mengalami gejala yang sedang-sedang saja. Namun bertolak dari gejala umum, memang ada perempuan yang justru pada masa PMS ini performancenya positif, lebih banyak energi, lebih kreatif bahkan dorongan seksnya lebih meningkat.

Meski penyebab gejala PMS ini masih dianggap misteri (riset sekarang ditujukan kepada interaksi dari perbedaan kimiawi otak), namun ada langkah-langkah positif yang dapat kita ambil. Jika gejala tersebut cukup berat dan membuat anda tidak bisa apa-apa, segera hubungi dokter, mungkin ada sesuatu yang lebih dari sekedar PMS. Namun jika gejala itu sedang-sedang saja, dengan perubahan gaya hidup anda akan menjadi lebih nyaman. Mulailah dengan pencatatan gejala-gejala yang terasa dalam dua kali siklus haid anda. Kapan mulai murung, kapan tulang-tulang ngilu, kapan anda sering merasa tertekan, atau kapan anda suka marah-marah dan sebagainya. Mencatat segala kejadian akan meningkatkankesadaran anda, apa yang akan terjadi dengan tubuh dan mood anda.

Pada sebagian wanita masa haid atau menstruasi ini merupakan masa yang menyiksa dikarenakan proses haid tersebut disertai dengan nyeri atau rasa sakit. Sebenarnya dari mana muncul nyeri haid tersebut? Pada proses menstruasi terjadi pendarahan karena luruhnya dinding (endometrium) rahim. Sama seperti luka pendarahan di kulit yang kita alami pasti kita akan merasakan sakit, apalagi pendarahan tersebut terjadi di dalam rahim, tentunya akan menimbulkan rasa nyeri.

Jadi sebenarnya normal seorang wanita merasa nyeri, cuma terkadang seorang wanita merasakan nyeri haid yang amat sangat sehingga sampai mengganggu aktivitasnya. Nyeri haid pada taraf yang berat disebut dengan dismenorhae .

Nyeri haid dapat dibagi dua jenis, yaitu:

1. Nyeri haid primer

Nyeri haid yang timbul sejak haid hari pertama dan akan pulih sendiri dengan berjalannya waktu, dengan lebih stabilnya hormon tubuh atau perubahan posisi rahim setelah menikah atau melahirkan.

Nyeri haid primer ini adalah sesuatu hal yang normal, namun dapat berlebihan apabila dipengaruhi oleh faktor fisik dan psikis seperti stress, shock, penyempitan pembuluh darah, penyakit yang menahun, kurang darah, kondisi tubuh yang menurun, atau pengaruh hormon prostaglandine. Gejala ini tidak membahayakan kesehatan.

2. Nyeri haid sekunder

Nyeri haid ini biasanya baru muncul kemudian, yaitu jika ada penyakit yang datang kemudian. Penyebabnya adalah kelainan atau penyakit seperti infeksi rahim, kista atau polip, tumor sekitar kandungan, atau bisa karena kelainan kedudukan rahim yang menetap.

Ada juga yang disebut dengan endometriosis, yaitu kelainan letak lapisan dinding rahim yang menyebar keluar rahim, sehingga apabila menjelang menstruasi, pada saat lapisan dinding rahim menebal, akan dirasakan sakit yang luar biasa. Selain itu, endometriosis ini juga bisa mengganggu kesuburan.

Hal-hal apa saja yang menjadi pertimbangan seorang wanita perlu berkonsultasi ke dokter terkait dengan nyeri haid yang dialaminya.

1. Timbul rasa nyeri hebat, apalagi kalau rasa nyeri tersebut semakin lama semakin hebat.
2. Jika darah menstruasi yang keluar sangat berlebihan, dan dalam jangka waktu yang lama.
3. Muncul noktah darah (spotting) antara dua daur menstruasi atau warna darah tidak seperti biasanya, misalnya lebih kecoklatan atau malah merah segar.

Jika muncul salah satu atau lebih dari tanda-tanda diatas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Masa menopause biasanya terjadi pada perempuan yang memasuki usia 48 sampai dengan 52 tahun. Pada usia tersebut fungsi indung telur perempuan menurun karena bosit dan folikel primordial telah habis sehingga akhirnya berhenti memproduksi sel telur.

Hasil studi dari The Journal of Clinical Epidemiology menunjukkan beberapa fakta yang berhubungan dengan menopause dan wanita, antara lain:

1. perempuan perokok akan mengalami menopause lebih awal dibandingkan dengan perempuan yang tidak merokok
2. perempuan yang tidak memiliki anak, menopausenya satu tahun lebih awal dibandingkan dengan perempuan yang memiliki 3 anak atau lebih
3. perempuan gemuk akan mengalami menopause agak lebih lambat apabila dibandingkan dengan perempuan dengan berat badan normal

Seorang wanita biasanya memiliki 2 ovarium yang masing-masing menyimpan sekitar 200,000 hingga 400,000 telur yang belum matang/folikel (follicles). Normalnya, hanya satu atau beberapa sel telur yang tumbuh pada setiap periode menstruasi dan sekitar hari ke 14 sebelum menstruasi berikutnya, ketika sel telur tersebut telah matang maka sel telur tersebut akan dilepaskan dari ovarium dan kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk kemudian dibuahi. Proses pelepasan ini disebut dengan “OVULASI”.

Sel telur yang sudah matang tersebut menempel di dinding rahim untuk menunggu dibuahi oleh sel sperma. Dalam mempersiapkan proses pembuahan dinding sel membentuk lapisan yang mengandung banyak pembuluh darah. Apabila sel telur dibuahi oleh sperma maka akan terjadi proses awal dari kehamilan. Sedangkan apabila tidak terjadi proses pembuahan maka lapisan dinding rahim yang mengandung pembuluh darah tersebut akan menipis dan luruh keluar melalui mulut rahim dan vagina dalam bentuk darah, inilah yang disebut proses menstruasi atau haid atau datang bulan yang biasanya terjadi selama 3 sampai 7 hari.

Keputihan

Sebenarnya apakah itu keputihan dan apakah berbahaya? Mari kita bahas satu-persatu:

Keputihan normal

Yang disebut keputihan normal adalah apabila alat kelamin perempuan (vagina) pada saat-saat tertentu mengeluarkan lender (mucus), misalnya pada saat menjelang dan sesudah haid, perempuan yang capek sehabis banyak berjalan, perempuan hamil, perempuan sesudah melahirkan dan pada perempuan yang sedang mengalami rangsangan seksual. Selama keputihan atau kebasahan ini biasa saja, ini masih bisa disebut normal dan perempuan itu sehat.

Meresahkan

Keputihan normal tidak mengganggu kesehatan, hanya saja membuat resah dan jengkel karena seringkali terasa gatal dan risih. Pada para pemakai alat kontrasepsi, adakalanya merasa basah, tetapi tidak semua pemakai alat kontrasepsi mengalami hal ini. Sebenarnya tiap lubang panca indera manusia seperti mata, hidung, telinga tidak luput dari mengeluarkan cairan. Misalkan mata mengeluarkan air mata, hidung mengeluarkan lender/ingus. Apabila ada aksi biasanya terjadi reaksi dan itu sudah merupakan hukum alam.

Batas wajar keputihan?

Apabila pada siklus haid pada saat-saat subur, perempuan itu mengalami keputihan, terlebih terangsang oleh rangsangan seksual maka hal itu boleh disebut masih dalam batas kewajaran.

Keputihan yang tidak normal

Apabila perempuan mulai mengeluh karena vaginanya terlalu sering mengeluarkan lender yang berlebihan disertai bau amis, terasa pedih waktu buang air, dan kadang disertai rasa panas dan gatal, maka penderita harus segera berobat ke dokter kandungan atau dokter kulit dan kelamin. Sakit ini disebabkan karena infeksi peradangan pada seluruh alat genetalia. Boleh jadi juga disebabkan pemakaian WC dan pemandian umum, bisa juga karena GO (kencing nanah).

Tetapi penyakit keputihan yang kronis juga bisa merupakan tanda dari keganasan penyakit kanker rahim.

Janganlah membiasakan diri menunda waktu berobat kedokter ahli. Karena keputihan yang telah kronis akan member efek negative terhadap kehidupan seksual perempuan.