Salah satu faktornya adalah asupan makanan bagi si anak terutama asupan zat gizi bagi pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Pada umur 0 sampai dengan 5 tahun otak anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan yang optimal atau biasa disebut dengan masa keemasan (golden age), sehingga di masa-masa itu asupan zat gizi khususnya bagi otak sangat penting untuk diperhatikan sehingga nantinya si anak memiliki kemampuan otak yang baik.

Otak merupakan salah satu organ yang “lapar” atau membutuhkan banyak asupan zat gizi oleh karena itu apabila kita menginginkan anak kita cerdas dan pandai, kita sebagai orang tua harus memperhatikan asupan makanan bagi si kecil terutama pada masa golden age.

Bahan makanan yang merupakan asupan yang berkualitas bagi otak si anak antara lain:

1. Ikan, baik ikan laut (khususnya ikan salmon) maupun ikan air tawar merupakan bahan makanan yang baik bagi pertumbuhan otak karena mengandung omega-3, asam lemak DHA dan EPA.
2. Telur, merupakan sumber protein yang bagus, selain itu kuning telur mengandung kolin yang sangat bermanfaatkan untuk meningkatkan memampuan daya ingat otak.
3. Kacang-kacangan, merupakan sumber vitamin E, antioksidan, tiamin yang berguna meningkatkan kemampuan otak.
4. Gandum atau nasi, otak membutuhkan glukosa yang konstan yang bisa dipenuhi oleh gandum atau nasi, selain itu gandum atau nasi mengandung serta serta vitamin B.
5. Buah-buahan, khususnya strawberi, blueberrie atau buah-buahan yang berwarna, dimana buah-buahan tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi dan mengandung vitamin C.
6. Kacang Kedelai, yang terkandung dalam tahu dan tempe mengandung banyak protein, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral.
7. Sayur-sayuran, wortel, tomat, bayam dan sayuran yang berwarna banyak mengandung antioksidan yang menguatkan dan menyehatkan sel otak.
8. Susu, banyak mengandung protein dan vitamin B yang berguna bagi perkembangan otak si anak
9. Daging, mengandung protein, zat besi dan mineral yang berguna untuk meningkatkan daya ingat otak.

Dengan dikonsumsinya bahan-bahan makanan tersebut diatas kita sebagai orang tua bisa berharap bahwa anak kita akan menjadi anak yang pandai dan cerdas.

]]> http://gayahidupsehat.org/makanan-untuk-mencerdaskan-otak-anak-kita/feed/ 0 http://gayahidupsehat.org/bahaya-hp-bagi-kesehatan/ http://gayahidupsehat.org/bahaya-hp-bagi-kesehatan/#comments Wed, 09 Sep 2009 23:12:31 +0000 admin http://gayahidupsehat.org/?p=218 Tidak bisa dipungkiri bahwa di era digital ini keberadaan HP (handphone atau telpon genggam) sudah menjadi gaya hidup masyarakat,termasuk di Indonesia. Tidak peduli dari kalangan bawah maupun orang-orang kaya, HP sudah menjadi barang yang dibutuhkan setiap saat. Dengan HP pula kita merasa sangat terbantu khususnya dalam hal berkomunikasi.

Mungkin pernah kita mendengar bahwa radiasi dari sinyal yang ditimbulkan oleh HP bisa menimbulkan kanker atau bahkan penyakit-penyakit lainnya. Sebuah studi yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa HP bisa meningkatkan 400% resiko kanker bagi penggunanya.

International EMF (Electromagnetic Field) Collaborative melaporkan hasil penelitiannya yang dilakukan di 13 negara di wilayah Eropa Barat bahwa radiasi HP membawa dampak yang berpengaruh terhadap kesehatan khususnya kesehatan anak. Lloyd Morgan peneliti EMF Collaborative mengatakan:

Sejumlah negara sudah siap memblokir penggunaan HP bagi anak-anak, bahkan Prancis sudah mengeluarkan instruksi agar penggunaan HP bagi anak-anak hanya digunakan untuk mengirimkan pesan saja.

Morgan juga mengungkapkan bahwa percakapan menggunakan HP dalam jangka waktu yang lama akan meningkatkan resiko seorang anak atau remaja terserang kanker otak. Selain itu mengantongi HP dalam kantong celana atau membiatkan anak-anak tidur didekat HP yang aktif juga dapat menggangu kesehatan.

Memang penggunaan HP sangat berguna bagi kehidupan manusia, tinggal sekarang bagaimana kita mengatur penggunaannya, jangan berlebihan, apapun kalau dilakukan secara berlebihan akan menimbulkan dampak yang tidak baik.

Gambar diambil dari www.123rf.com

Oleh karena itu perlukah kita melarang atau membatasi hobi membaca pada anak kita? Saya rasa tidak perlu, biarkanlah anak kita menyukai hobinya tersebut, tinggal bagaimana kita sebagai orang tua mengarahkan dan menjelaskan kepada si anak bagaimana cara membaca yang benar agar hobi membaca tersebut tidak menyebabkan kerusakan pada mata.

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam hal membaca:

1. Lamanya membaca

• Sebaiknya membaca tidak lebih dari 1 jam secara terus menerus.
• Apabila lebih dari 1 jam selingi dengan istirahat dengan melihat benda-benda dengan warna yang segar dan alami seperti hijau tanaman atau biru langit.
• Jika muncul gejala kelelahan pada mata seperti pedih, pegal pada mata, mata berair, segera hentikan aktivitas membaca.

2. Posisi pada saat membaca

• Posisi yang terbaik adalah duduk dengan tubuh dan kepala tegak sementara mata tertuju pada obyek bacaan dengan jarak sekitar 25 – 30 cm.
• Jangan membaca dengan posisi tiduran dan tengkurap, karena posisi ini berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
• Jika ingin membaca sambil tiduran gunakan bantal sebagai penyangga punggung (posisi setengah duduk) dan posisi kepala tetap tegak.

3. Penggunaan Lampu

• Tempat yang ideal untuk membaca adalah tempat yang terang.
• Apabila terpaksa menggunakan lampu gunakan lampu yang terang pilih lampu dengan cahaya yang putih, jangan gunakan lampu yang berwarna-warni.
• Jangan membaca di ruang yang gelap atau minim cahaya.

4. Tempat membaca

• Hindari membaca pada tempat yang tidak stabil (selalu bergerak) seperti di kendaraan bermotor yang sedang melaju.

Dengan menyarankan cara membaca yang baik dan benar kepada si anak, resiko kerusakan mata akibat hobi membaca bisa dihindari.

Gambar diambil dari www.io9.com

]]> http://gayahidupsehat.org/banyak-membaca-merusak-mata/feed/ 0