gayahidupsehat.org » berolag raga http://gayahidupsehat.org Informasi Seputar Kesehatan dan Gaya Hidup Sehat Thu, 12 Jan 2012 23:18:22 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.4 Jenis Olah Raga http://gayahidupsehat.org/jenis-olah-raga/ http://gayahidupsehat.org/jenis-olah-raga/#comments Mon, 21 Dec 2009 02:15:48 +0000 admin http://gayahidupsehat.org/?p=383 berolah raga Semua orang pasti sadar bahwa olah raga adalah aktivitas untuk melatih tubuh tidak secara jasmani saja tetapi juga rohani. Dengan berolah raga tubuh akan menjadi terlatih dan hasil yang dicapai tubuh menjadi sehat karena metabolisme di dalam tubuh berjalan secara optimal dan tubuh tidak akan gampang terkena penyakit.

Berdasarkan fungsinya olah raga bisa dibagi menjadi 2 kelompok:

1. Olah raga endurance

Olah raga yang ditujukan untuk melatih ketahanan jantung dan paru-paru. Latihan-latihan pada kategori ini bermanfaat membakar kalori yang disertai dengan peningkatan aktivitas kerja jantung memompa darah, dan meningkatkan aktivitas paru-paru dalam menyuplai oksigen. Olah raga yang termasuk kategori ini antara lain: senam aerobic, joging, dan jalan kaki.

2. Strength training

Olah raga yang ditujukan untuk melatih otot-otot bagian tubuh tertentu sehingga bagian tubuh yang dilatih akan menjadi kuat. Yang termasuk kategori olah raga ini latihan mengangkat dumbel. Otot yang dilatih adalah otot-otot lengan.

Apapun jenis olah raga yang anda pilih akan sangat bermanfaat bagi kesehatan anda sendiri.

]]> http://gayahidupsehat.org/jenis-olah-raga/feed/ 1