Kegemukan bisa meningkatkan resiko seseorang untuk berbagai macam penyakit, cacat, bahkan sampai pada kematian. Kegemukan di era sekarang ini sudah menjadi masalah dunia. Beberapa fakta yang mengejutkan:

• Saat ini ada sekitar 1,6 milyar orang di dunia yang kelebihan berat badan dan ada lagi 400 juta yang menderita obesitas.
• 155 juta anak-anak kelebihan berat badan dan 30-45.000.000 mengalami obesitas.
• Di negara-negara berkembang seperti di India masalah gizi buruk dan obesitas menjadi masalah besar di negara tersebut.

Sebagian besar populasi dunia mengalami kelebihan berat badan. Telah banyak diskusi yang membahas definisi dari kelebihan berat badan dan obesitas yang bisa digunakan secara universal. Institut Kesehatan Nasional di Amerika memberikan definisi bahwa seseorang dikatakan kegemukan apabila Indeks Massa Tubuhnya lebih dari 27,3% atau lebih untuk perempuan dan 27,8% atau lebih untuk laki-laki. Apabila nilainya melebihi angka 30% bisa dikategorikan sebagai obesitas.

Lemak merupakan sumber energi cadangan bagi tubuh kita. Lemak juga bertindak sebagai isolator dalam tubuh kita, dan juga berguna untuk membentuk kontur tubuh kita supaya terlihat mulus dan indah. Orang normal memiliki sekitar 30 sampai 35 miliar sel lemak, dengan ukuran normal beratnya adalah 0,4 – 0,6 mikrogram per sel. Sedangkan pada orang yang obesitas sel-sel lemaknya mempunyai berat 1,2 mikrogram.

Kegemukan atau obesitas akan menimbulkan kondisi ketidaknyamanan fisik. Kegemukan juga merupakan gudangnya penyakit. Semakin gemuk seseorang maka semakin besar pula resiko untuk mengidap penyakit seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, depresi, insomnia dan masih banyak lagi penyakit yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.

Wanita lebih cenderung untuk kegemukan dibandingkan dengan laki-laki. Orang tua memiliki kecenderungan memiliki kemungkinan menderita kegemukan dibandingkan orang yang masih muda. Kurangnya aktivitas fisik, perubahan pola makan dan gaya hidup menjadi alasan utama penyebab kegemukan.

Sebuah usaha sadar untuk mengubah kebiasaan makan menjadi pola makan sehat dan mempunyai gaya hidup sehat adalah metode terbaik untuk mengelola obesitas.

Penelitian ini dilakukan oleh para psikolog dari Duke University di Durham, N. C., dan sebuah Institut pengontrol berat badan. Mengingat motivasi yang dimiliki pria dan wanita makan berlebihan sangat berbeda, maka cara pengobatan atau terapinya yang diterapkannyapun berbeda pula.

Terapi yang diterapkan pada para wanita adalah mengatasi kebiasaan makan banyak dan melibatkan para psikolog. Sedang terapi terhadap para pria sedikit berbeda. Meskipun mereka juga melibatkan para psikolog tetapi terapi terhadap pria lebih ditekankan pada cara membatasi kondisi yang membuat mereka makan banyak, misalnya menolak ajakan makan – termasuk – menolah ajakan makan malam di restauran.

Bagaimana kita mengetahui bahwa berat badan kita ideal? Cara yang paling mudah dengan melihat penampilan kita di depan kaca, apa kita terlihat kurus, normal atau kegemukan. Tapi cara yang paling tepat adalah dengan mengetahui Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) tubuh kita.

Caranya dengan menggunakan rumus

IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)²

Contoh :

BB = 67 kg, TB = 170 cm
IMT = 67/(170/100)² = 67/2,89 = 23,18

Kemudian bandingkan IMT anda dengan tabel dibawah ini.

Tabel Indeks Massa Tubuh (IMT)

Kesulitan menghitungnya? Anda bisa menggunakan Kalkulator IMT Di Sini