gayahidupsehat.org » mata

Jagalah Kesehatan Mata Anda

admin — Wed, 10 Nov 2010 05:04:51 +0000

Mata adalah jendela dunia. Ungkapan yang sering kita dengar adalah benar. Lewat mata kita bisa menikmati indahnya dunia, hijaunya daun-daunan, birunya langit, putihnya awan dan berbagai panorama anugerah dari Tuhan Yang Maha Esa.

Sebagai salah satu indera kita tentunya kita harus selalu menjaga dan merawat kondisi mata agar mata kita selalu bisa berfungsi dengan baik. Di era sekarang ini banyak pekerjaan yang sangat terbantu dengan adanya komputer. Komputer menjadi salah satu alat wajib yang membantu pekerjaan kita. Akan tetapi komputer juga menimbulkan efek negatif terhadap mata kita terutama dengan monitornya.

Bekerja terlalu lama di depan monitor akan menimbulkan kelelahan dan ketegangan pada mata kita. Beberapa hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita antara lain:

1. Bekerja di ruangan dengan cahaya yang cukup

Bekerjalah di ruang dengan pencahayaan yang cukup. Jangan terlalu terang dan jangan terlalu redup. Pencahayaan yang tidak optimal akan membuat mata kita cepat lelah

2. Gunakan monitor dengan radiasi rendah

Pilihlah monitor yang rendah radiasi atau pilih menggunakan monitor tipe LCD. Jika menggunakan monitor tipe CRT (tipe tabung) jangan lupa untuk memasang filter monitor untuk mengurangi efek radiasinya. Radiasi yang rendah tidak akan menambah beban kerja mata dan membuat mata menjadi nyaman.

3. Letakkan kertas kerja dengan baik

Letakkan kertas kerja dengan baik sehingga mudah dibaca. Letakkan kertas kerja dalam jarak yang seimbang dengan monitor agar anda tidak perlu bolak balik memfokuskan pandangan pada monitor dan kertas kerja.

4. Perhatikan posisi monitor

Letakkan monitor sejajar dan lurus dengan pandangan mata anda. Selain membuat mata anda nyaman juga membuat leher atau bahu terasa nyaman pada saat bekerja.

5. Bekerjalah dengan huruf yang cukup besar

Jangan gunakan huruf yang terlalu kecil. Huruf yang terlalu kecil akan membuat mata bekerja lebih keras dan cepat lelah.

6. Istirahatkan mata anda

Mata juga mempunyai hak untuk beristirahat. Istirahatkan paling tidak beberapa menit setelah mata bekerja 30 menit. Pejamkan mata atau kerjab-kerjabkan jangan kucek-kucek mata anda.

7. Selalu periksakan mata anda

Usahakan untuk rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter mata. Apalagi yang sudah memakai kacamata atau kontak lens.

Tips Mengatasi Mata Lelah

admin — Tue, 31 Aug 2010 23:23:48 +0000

Indahnya dunia, hamparan sawah menghijau, birunya air laut, awan putih berarak dan masih banyak pemandangan lain yang bisa kita nikmati lewat mata kita. Suatu anugerah yang tidak terkira apabila kita di karuniai mata yang sehat. Mata adalah jendela dunia, dengan mata kita menikmati segala pemandangan yang ada di dunia ini. Oleh karena itu kita harus selalu merawat dan memeliharanya.

Terkadang mata kita terasa lelah, capek karena mungkin terlalu dipaksa bekerja, membaca terlalu lama, di depan komputer terlalu lama dan lain sebagainya. Ada beberapa tips mengatasi mata lelah, sebagai berikut:

Buah mentimun ternyata bermanfaat bagi mata kita. Mengompres mata dengan irisan buah mentimun dipercaya bisa mengatasi kelelahan mata. Pilihlah buah mentimun yang segar dengan diameter kira-kira sesuai dengan diameter mata kita, kemudian iris. Dalam keadaan berbaring dan mata terpejam letakkan irisan mentimun ke kedua kolopak mata kita selama kurang lebih 1 jam. Maka mata anda akan terasa lebih sejuk dan segar.

Minyak zaitun murni juga dipercaya dapat mengatasi kantung mata akibat dari kurang tidur dan faktor usia. Lakukan pemijatan disekitar bagian bawah mata dengan minyak zaitun, sehingga mata dan kulit kantong matapun dapat normal kembali. Dimana minyak zaitun murni mengandung pelembab dan bahan aktif lain yang dapat menenangkan saraf mata.

Masker mata yang terbuat dari buah mentimun dan susu bubuk juga berkasiat untuk mengatasi mata sembab. Campurkan dua sendok teh parutan mentimun dengan satu sendok teh susu bubuk hingga merata. Bubuhkan ramuan ini pada kelopak mata atas dan bawah, lalu diamkan selama 15 menit. Bilas hingga bersih dengan air dingin.

Lingkaran hitam di bawah mata dapat pula dihilangkan dengan menggunakan kentang. Parut kentang yang telah dikupas dan dicuci bersih, taruh pada kain berpori lalu ikat. Letakkan kain dengan parutan kentang pada area dengan lingkaran hitam, diamkan selama 20 menit. Jaga agar air kentang tidak merembas ke mata.

Mengompres mata dengan irisan buah tomat dan teh celup juga dipercaya berkhasiat mengatasi mata lelah.

Beberapa tips diatas bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita agar mata kita selalu tampak segar dan berbinar.

Banyak Membaca Merusak Mata?

admin — Sat, 05 Sep 2009 23:31:25 +0000

Seorang anak “kutu buku” biasanya identik dengan kaca mata tebal, terkadang kita sebagai orang tua merasa khawatir apabila anak kita punya hobi membaca dan hobi tersebut akan menyebabkan anak kita memakai kaca mata. Pada hal membaca merupakan hobi yang positif dan mempunyai pengaruh signifikan terhadap perkembangan pikiran dan kecerdasan anak.

Oleh karena itu perlukah kita melarang atau membatasi hobi membaca pada anak kita? Saya rasa tidak perlu, biarkanlah anak kita menyukai hobinya tersebut, tinggal bagaimana kita sebagai orang tua mengarahkan dan menjelaskan kepada si anak bagaimana cara membaca yang benar agar hobi membaca tersebut tidak menyebabkan kerusakan pada mata.

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam hal membaca:

1. Lamanya membaca

Sebaiknya membaca tidak lebih dari 1 jam secara terus menerus.
Apabila lebih dari 1 jam selingi dengan istirahat dengan melihat benda-benda dengan warna yang segar dan alami seperti hijau tanaman atau biru langit.
Jika muncul gejala kelelahan pada mata seperti pedih, pegal pada mata, mata berair, segera hentikan aktivitas membaca.

2. Posisi pada saat membaca

Posisi yang terbaik adalah duduk dengan tubuh dan kepala tegak sementara mata tertuju pada obyek bacaan dengan jarak sekitar 25 – 30 cm.
Jangan membaca dengan posisi tiduran dan tengkurap, karena posisi ini berpotensi menyebabkan kerusakan mata.
Jika ingin membaca sambil tiduran gunakan bantal sebagai penyangga punggung (posisi setengah duduk) dan posisi kepala tetap tegak.

3. Penggunaan Lampu

Tempat yang ideal untuk membaca adalah tempat yang terang.
Apabila terpaksa menggunakan lampu gunakan lampu yang terang pilih lampu dengan cahaya yang putih, jangan gunakan lampu yang berwarna-warni.
Jangan membaca di ruang yang gelap atau minim cahaya.

4. Tempat membaca

Hindari membaca pada tempat yang tidak stabil (selalu bergerak) seperti di kendaraan bermotor yang sedang melaju.

Dengan menyarankan cara membaca yang baik dan benar kepada si anak, resiko kerusakan mata akibat hobi membaca bisa dihindari.

Gambar diambil dari www.io9.com