Memang sulit bagi orang awam untuk mengetahui apakah spermanya sehat atau tidak, perlu penelitian di laboratorium untuk mengetahui hal tersebut. Meskipun demikian kita perlu berupaya menjaga kesehatan sperma kita dengan beberapa cara antara lain:

1. Bagi pria perokok, berhentilah merokok, karena merupakan gaya hidup yang tidak sehat dan bisa menyebabkan impotensi serta menurunkan kesehatan sperma.
2. Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol
3. Hindari penggunaan celana dalam maupun celana panjang yang terlalu ketat, gunakan celana yang sedikit lebih longgar.
4. Hindari mandi dengan menggunakan air yang terlalu panas, supaya testikel anda tetap dingin.
5. Mengkonsumsi multivitamin sebagai antioksidan seperti vitamin C, E, dan betakaroten. Mengkonsumsi banyak sayuran dan buah. Baik juga bila anda minum multivitamin yang mengandung zinc sebanyak 20 mg setiap hari.
6. Hindari stres yang berkepanjangan.
7. Kurangi konsumsi minuman ringan (softdrink).
8. Hindari makan makanan berlemak secara berlebihan. Perbanyak mengkonsumsi serat.

Semoga bermanfaat.

Menurut Prif. Dr. dr. Wimpie Pangkahila SpAnd FAACS, hampir semua orang pernah masturbasi. Jika dilihat dari sudut pandang psikoseksual, setiap anak-anak pasti juga mengalami, dan hal itu normal terjadi, tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Meskipun demikian, banyak pria yang merasa malu karena melakukan masturbasi. Para remaja memiliki semacam ketakutan apabila orang lain atau orang tua mereka mengetahui apa yang mereka lakukan. Hal ini mempengaruhi mereka, sehingga mereka cenderung melakukan masturbasi dengan cepat dan dalam kondisi terburu-buru untuk mengurangi resiko ketahuan.

Berbagai ketakutan pun melanda para pria, misalnya; bahwa masturbasi akan mengurangi kualitas dan kuantitas sperma atau masturbasi mengakibatkan ejakulasi dini pada saat hubungan intim yang sesungguhnya dilakukan dengan pasangan. Hal itu dibantah oleh Wimpie. “Tidak benar ada kaitannya antara kualitas atau kuantitas sperma dengan masturbasi, demikian juga dengan ejakulasi dini.” Kualitas dan kuantitas sperma tidak dipengaruhi oleh masturbasi secara langsung. Jumlah dan kualitas sperma akan menurun bila masturbasi dilakukan terlalu sering. Tetapi akan kembali normal setelah tidak melakukan masturbasi/hubungan seksual selama 3-5 hari.